Lose_weight_Exercise

【Lose_weight_Exercise】
Exerciseには、BodyについたBody_fatと糖質を燃焼する「Aerobic_exercise」と、体内の糖質をエネルギーとして燃焼する「無酸素Exercise」があります。
またこの2つをこなすための準備としての「ストレッチ」もあります。この3つがdietに向いたExerciseです。
なぜAerobic_exerciseがdietに有効かというと、体内に取り込まれた酸素が、Body_fatと糖質を分解するからです。
Anoxia_exerciseとは、おもに瞬発力を利用して行うExercise、たとえば重量挙げや短距離走など、瞬間的にグッと息を止めて行うExerciseのことです。このExerciseは、酸素を吸わないかわりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。
このため、Anoxia_exerciseのもう1つの重要なポイントは、筋力をアップすることで、普段からこの糖質が消費されやすいbodyに変わるということです。
これを基礎代謝が高まるといいます。
これらのExerciseは、無理をせず、継続的に行うことが重要です。
ですからあまり息が上がるような激しいExerciseではなく、Exerciseを終えても軽く会話が交わせる程度のExercise量のものが適しているようです。