The_basic_diet

【The_basic_diet】
海に山に旅行にイベント、夏は楽しい誘いがいっぱいで、ついつい「今日くらいは特別！」と暴飲暴食しがちですよね。
そんな時についMealを抜いて調整しようとする人がいますが、これは大きな間違いです。
Mealを抜くと、空腹の時間が長くなるため次のMealで猛烈な食欲が出るようになります。
その上、体は軽い飢餓状態になっているので、普段と同じMealをしても吸収するCaloriesがアップするというとんでもない事態に。
また、「１食抜いている」という安心感で、次のMealを多めに食べるという危険性もあります。
1日3回というMealのリズムを崩すのは、diet的に百害あって一利なしと覚えておいてください。
その際、ご飯やパスタ、パンなどの炭水化物は摂らなくてもOKです。
砂糖と脂（油）も要注意。逆に、美しい肌や髪を作る源になるたんぱく質そしてVegetables類はキチンと摂って下さい。
爆食後のお勧めメニューは、手のひら１つ分以上の蒸し鶏やノンオイル・ツナ、ゆで卵などを乗せた、たっぷりVegetables＆海藻サラダ。
もちろんドレッシングもノンオイルをチョイスしてくださいね。
これならば栄養はしっかり取れて、Caloriesだけダウンできますよ。