Muscle_Lose_weight 2.

【Muscle_Lose weight】
ふだんExerciseをしていない人がこのような無酸素Exerciseに全力投球すると、Muscleや関節を痛めてしまいがち。
ハードなExerciseをしなくても、毎日数回、Muscleに少し負荷をかけるExerciseをゆっくり行うことで、いまあるMuscleを少しずつ鍛えていくことができますから、適度なExerciseでMuscleを使うようにすることが大事です。
効果はあっても避けたいExerciseは、100mの全力疾走や重量挙げのように、瞬間的に息を止めるAnoxia_exerciseです。
また、Body_fatを効率的に減らすためには、Muscleを鍛えるAnoxia_exerciseeと、Body_fatを燃やしやすくするAerobic_exerciseの2つを続けていくことが必要。
効果をあげるためには少しずつでも毎日行うことがたいせつなので、無理なく続けられるExerciseを選んでください。