Alcohol_diet

【Alcohol_diet】
「太るのはAlcoholではなく、Alcoholのときに食べるおつまみが原因」。
こんなセリフを聞いたことがありませんか？
これはAlcoholを飲んでいると、ついつい味つけの濃いものや脂っこいものばかり食べたり、満腹中枢がマヒして「もう一品！」と必要以上に食べてしまうことからかもしれません。
高Caloriesなおつまみばかり食べていては、Caloriesオーバーになるだけではなく、栄養のバランスも偏ってしまいます。
意識して「1．脂質、2．タンパク質、3．Dietary_fiber、4．ビタミン、5．ミネラル」の栄養素が摂れるおつまみを頼むように心がけましょう！　
ただしdiet中は脂質の摂りすぎは避けたい栄養素でもあります。
脂質としておつまみを食べるときには、単に脂っこいおつまみを食べるのではなく、同時にほかの栄養素も摂れるものを選ぶようにしましょう（例えばステーキなら脂質とタンパク質が両方摂ることができます）。