Walking_diet

無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと言えばWalkingでしょう。
身運動としては１番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がWalkingです。
効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
Fatは運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。
Walkingをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。
持続することが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。
また、時たま早起きして早朝にWalkingをされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。
あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがWalkingの良いところです。