Fat_burning2

【Fat_burning】
Body_fatを減らすExerciseには、2種類があります。
ひとつはBody_fatを効率よく燃やすためのAerobic_exercise。
そして、もうひとつは筋肉を鍛え、Body_fatを燃やしやすい体をつくるAnoxia_exerciseです。
ここではAerobic_exerciseについてふれますが、Aerobic_exerciseとは酸素を十分に取り入れながら、ゆっくりと全身を動かすようなExerciseのこと。
代表的なものとしてはおなじみのウォーキングや水泳やサイクリングなどがあげられます。
fatは燃えるときにたくさんの酸素を使うので、これらのように絶え間なく体内に酸素をとり入れるExerciseは、糖質やfatを分解し、体外に放出する、つまりはfatをエネルギー源にかえて燃やすのにたいへん有効です。
fatがエネルギー源として燃えだすのは、このようなExerciseを20分以上つづけてから。
ですから、Aerobic_exerciseにトライするなら、最低でも20分以上つづけることを目標にしましょう。