Fat_burning1.

【Fat_burning】
Body_fatをじょうずに減らすためには食事に気をつけることはもちろん、適度なExerciseが不可欠になります。ただし、ここで覚えておかなければいけないのは、Exerciseの 目的は消費エネルギーをふやすためではない、ということ。
Exerciseで落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。
フルマラソンを2時間半で完走しても、たったの340gしか落とせないといわれていますから、Body_fatをExerciseだけで減らすのは、意外とむずかしいことなのです。
なのになぜExerciseが必要なのでしょう。
それには3つの理由があります。
まず、Exerciseによって筋肉をつけると、基礎代謝量がふえ、太りにくいBodyになるといわれています。
さらにExerciseはインスリンの分泌を抑えることができるので、Body_fatの合成がゆるやかになるという具合にいいことずくめです。
とはいえ、運動だけでは効率的ではないので、食事対策でBody_fatがたまるのを抑え、そしてExerciseで筋肉をつけ、Body_fatの燃えやすい体をつくる。
つまり、この2つが揃ってはじめて、健康的なdietが可能になるのです。