Energy_consumption_increase

Energy_consumption_increase
ヒトが普通の暮らしのなかでEnergyを消費することを基礎代謝と呼びます。
しかし基礎代謝で消費された程度のごく少量のEnergy分は、毎日の食事でいともカンタンに補充されてしまいます。
だからこれだけではなかなかやせられないのです。
逆もまた然りで、消費したEnergy以上のEnergyを摂らなければよいことになる。
では具体的にはどうすればいいのでしょうか？
まず1つは、使ったEnergy以上の食べ物を食べないこと。
これにつきますね。
こう書くとすごく当たり前のように思われるかもしれませんが、甘い物やアルコール、お菓子など、私たちのまわりには、三度の食事以外にも食べることを誘惑するものがたくさんあるため、これを守るだけでもなかなか効果的なことなのです。
次がExerciseです。ExerciseにはBody_fatと糖質を分解するAerobic_exerciseと、基礎代謝を高め太りにくい体をつくるAnoxia_exercise、そしてこの2つを行いやすくするために体をほぐす効果のあるストレッチとがあります。
Anoxia_exerciseで太りにくい体を作ったうえで、さらに、必要以上に摂ってしまったEnergy＝Body_fatをburningするAerobic_exercisを併用していくのが、よい方法でしょう。　
3番目に、上の2つをきちんと実践できるように、生活スタイルを改善していくことです。
間食や夜更かしはしない、など自分の生活をコントロールしていくことが重要となります。