Stretch_diet

【Stretch_diet 】
Stretchはエクササイズや運動の前後に行うものです。
Stretchは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもdietを十分助けてくれます。
それもそのはず、Stretchには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。
また、Stretchには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
疲労がとれてリラックスする事でStretchによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。
Stretchは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。
とくに忙しい方にはこのdiet法は有効なのではないでしょうか。
例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。
これを1～3回くらい繰り返します。
コレだけでも十分に効果が期待できるのです。