Lower_body_diet_Calves

Lower_body_dietでCalvesを絞りたいと思っている人は、しっかりとエクササイズをがんばりましょう。
ここでは、Lower_body_dietを家でできるエクササイズを紹介したいと思います。
一番簡単なやり方は、つま先立ちの姿勢を作ることです。階段や小さな段差などを利用して、片足を段差に乗せてゆっくりと上げ下げしていきます。こうすることによって、Calvesが鍛えられます。回数に関しては、１５～２０回が１セットの目安になります。
Calvesのエクササイズという目的ならば、もう少し増やして３０回ほどでも良いでしょう。
このCalvesのエクササイズになれてきたら、ダンベルなどを持って負荷をかけていきましょう。
Lower_body_dietとして行なっている訳ですから、このエクササイズは毎日行っても構いません。
あと注意点ですが、このCalvesエクササイズを行なう前と運動した後は必ず、Calvesのストレッチも取り入れて下さい。次の日に筋肉の疲れを残さないためにも、日ごろからのケアをすることが大切です。