Calories_Diet

Calories_Diet
私達が毎日食べている食べ物には、Caloriesという数値で計算することができるのです。
Caloriesとは、ラテン語で「熱」を意味する「Ｃａｌｏｒ」が由来です。
私達人間は、活動に必要な熱量があり、それ以上取り込めば体内に貯蓄されていくわけですが、その貯蓄が度を越すと、Fatとなり、イコール太ってしまうという事になります。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
自分の最低限必要なCaloriesの計算をしっかりとしながらDietを実行すれば、健康的なプロポーションを手
に入れることができます。
Caloriesの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。
大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。
そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。
一日３食お肉だったら？それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。
毎日メモすることで、自分のMealに対する意識を高め、バランスに気をつけるようになる。
毎日の継続からDietは十分にできるのです。
甘いものが食べたい。
食べて平気なのです。
夕食のご飯を減らせば、同じ事です。
ただ、やみ雲に減らしてはいけません。
Dietを成功させることの第一歩は、Calories（熱量）の量を把握することなのです。
自分のCalories摂取量をきちっと把握していれば、決してWeightが増えることは無いのです。

Weight

Weight
MealのCalories計算をしっかりして、食生活を改善したけれど、Weightがまったく減らない！なぜなのでしょうか。
いくら、「食べて 痩せる」と言っても、生活そのものがだらけていては、何の意味もありません。
これまで、あまりMovementらしいMovementをしていなかった人が、急にDietといってMovementをはじめても挫折するのは当たり前です。
自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのDietで成功してもなんのプラスにもなりません。
MovementによってDietをする方法に人気があり、DVD を見ながら簡単にエクササイズができるようです。
ＤＶＤによるエクササイズはカンタンなので、ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。
継続することで、すこしづつ「MovementによるDiet」をBodyに馴染ませていくのです。
実は、Weight計に毎日乗る。
これだけでもMovementによるDietは成立するのです。
微妙な身体の変化を知る事。Weightが増えれば、食べ過ぎたかな？と思ってその日は気をつける。
そうすれば一定した、Weightがまずは保てるからです。
それをした事で何キロの差も出ないのです。

Rebound2

Rebound
Bodyの限界を超えたDietにより、急に食が増えたり逆に減ってしまったり。
ココロとBodyのバランスが変化して、Bodyに変調が起きて自分でコントロールできなくなり、Mealが進んでしまう。
これがReboundです。
StressからReboundすると、Dietを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにStressがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
実際には、無謀なDietによりMealが思うようにできなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院での治療をせざるを得ないというケースも少なくないようです。「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しい事なのです。仲の良いお友達とたのしくMeal。Alcoholを飲むのも良いものです。
本来楽しいはずのMealを無くしてしまっては、Dietの意味がありません。
「食べる」ことを楽しみながら、内面も磨く努力をする。そうすることで、本来の素敵なプロポーションや憧れていた洋服が待っていると思うのです。
無理は禁物です。Stressをかけないようにマイペースが大切です。
少しぐらい、寄り道してもDietの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。
情報が氾濫しているDiet業界ですが、いろんな情報に惑わされず、マイペースで自分の体に合った「Diet方法」を見つけましょう。
内側から、綺麗になる。食べて 痩せるそこは本当の「美」があるのです。

Rebound1

Rebound
無理なDietの反動で、急に食べてしまったり食べなくなったり。
BodyとココロのBalanceに変化が起きて、DietによるStressがたまり、自分をコントロールできなくなって、逆にMealをしてしまうことをReboundと呼んでいます。
StressからReboundすると、Dietを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにStressがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。
自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのDietで成功してもなんのプラスにもなりません。
実際に、それを繰り返し食べられなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院に通うなんてケースも少なくありません。
Mealをすることは本来、楽しいことで無くてはならないのです。
気の合った仲間と楽しくワイワイ！たまにはAlcoholも気分転換にいいでしょう。
楽しいことも一切カットしてしまってDietしては、本末転等です。「Mealをする」楽しみは大切にしながら、内面も磨く努力をすること。
そうすれば、憧れていたプロポーションや、今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。
マイペースを心がけましょう！無理のないよう自分自身のペースで良いのです。
少しぐらい、寄り道してもDietの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。
Dietに関するたくさんの情報に踊らされないように、自分自身のBodyにあったDiet方法を見つけていく努力をしましょう。
外面だけでなく、Bodyの内側からもキレイになる！食べて痩せることに本当の「美しさ」があるのです。

Candy_diet

【Candy_diet】
「Candyが食べたい、でもDiet中だからやめておこう」。
Diet中の人たちは誰もが一度くらいこう考えたことがあるのでは？
でも、実際に自分の欲求を抑えることは想像以上に辛いはず。
欲求が満たされないと心に余裕がなくなり、場合によってはStressがたまって暴飲暴食、そしてRebound……という可能性もあります。
そこでgoodietからこんな提案です。
今日から「100kcalくらいのCandyなら食べてもいいかな」
と楽な気持ちで過ごしてみてはいかがでしょう？
成人女性の一日あたりの摂取Caloriesは平均1800kcal。
身長やMomentumにもよりますが、diet中は1200kcalに抑えることが理想的です。
そのなかで100kcalはほんの12分の1。ほんの微々たるものです。